Очищаем и укрепляем печень

Забота о своём здоровье в целом и о печени в частности должна быть первостепенной задачей каждого человека. В наши дни проблемы с этим органом могут возникнуть даже без злоупотребления алкоголем и табаком, при самом спортивном образе жизни. Что уж говорить обо всех остальных людях, которых намного больше.

Печень является фильтром организма и нагрузка на этот фильтр в современном мире растёт год от года. Ни к чему хорошему загрязнение печени не приводит — из наиболее очевидного результатом становятся депрессия и слабость. Дополнительно под ударом оказываются и остальные органы, поскольку кровь, которую не очистила печень, разносится по всему организму. Ниже приведены некоторые рекомендации по очистке и укреплению печени.

Физические нагрузки

Нагрузки на организм помогают вывести токсины из печени через кожу с потом. Достаточно заниматься спортом трижды в неделю.

Разгрузочная неделя

Необходимо хотя бы один раз в месяц накладывать на себя ограничения в плане приёма пищи.

Это позволит печени отдохнуть от постоянной работы. Нужно постараться на протяжении недели не есть сладкую, острую, жирную и жареную пищу.

Рекомендуется есть продукты в варёном, печёном и сыром виде, чем больше белка, тем лучше. Рацион желательно составить так, чтобы принимать пищу четырежды в сутки.

Каша с молоком утром, свежий салат и протёртый суп в обед, запечённые овощи и рыба между ними, гарнир в виде овощей к постной свинине и курице на ужин.

Вредные привычки

Настолько очевидно, что не стоит и говорить, и всё же: курение и спиртные напитки лучше убрать из своей жизни. Если совсем отказаться от них не получается, то нужно хотя бы выделять время на отдых от них — логичнее всего во время разгрузочной недели.

Жидкость

Эта рекомендация является довольно широко известной — жидкость выводит из организма токсины, и чем её больше, тем лучше.

ochishhaem-i-ukreplyaem-pechen-chai

В день рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости.

В частности, этой жидкостью может быть зелёный чай. Желательно пить его ежедневно.

Состав продуктов

Если относится к здоровью всерьёз, нужно смотреть на то, что употребляется в пищу. Различные красители, усилители вкуса, консерванты, ароматизаторы — всё это в организме неизменно проходит через печень, так что нужно читать, содержатся ли они в составе употребляемых продуктов.

Также следует хорошо мыть овощи и фрукты, которые на грядках обрабатывают различными химическими элементами.

Советы врачей

Если подходить к вопросу совсем по научному, то нужно меньше слушать советы знакомых, а больше обращать внимание на мнение врачей. Также не помешает сдать анализы вроде АЛТ, АСТ и т.д. Если они выше нормы, уровень щелочной фосфотазы и билирубина превышают нормальный, то нужно заняться чисткой организма.

Если этого не сделать, повышается вероятность однажды узнать о наличии в желчном пузыре камней и о прочих неприятностях.

Гепатопротекторы

В продаже есть множество препаратов, которые разработчики описывают как сильнейшие гепатопротекторы. Проконсультируйтесь с врачом перед применением такой тяжёлой артиллерии. Если есть необходимость, используйте одновременно натуральные методы и курс поддерживающих печень таблеток.

Статьи по теме
Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть